TREE通信 No.22

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めっきり涼しくなりました。秋らしい内容を考えておりましたが、先日『ポジティブ心理学実践インストラクター』を取得しましたので、皆様に少しご紹介できればと思います❦❦❦

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　ポジティブ心理学は、幸福を科学する学問です（１９９８年誕生）。ポジティブ心理学は、「なぜうまくいかないか」を研究する心理学ではなく、「どうすればうまくいくか」を研究する心理学です。皆様が「よい状態」で「精神的・肉体的・社会的にいい状態」で過ごせるヒントがあるかもしれません。ぜひ参考にされてみてください‼

人は自分の幸せをコントロールできる

◇幸福の公式（ソニア・リュボミアスキー/マーティン・セリグリマンらの研究より）

　 永続する幸福のレベル（１００%）＝S（５０％）+C（１０％）+V（４０％）

　　　S＝自分ではコントロールできない生まれ持っての遺伝子レベルの素質

　　　C＝家庭や居住地など、自分が置かれている生活環境

　 　 V＝自分の意志や行動によって変えることができるもの

◇あなたの幸せに関係するもの＆しないもの（マイケル・アーガイルの調査より）

　幸せに関係するもの：

　　楽観主義、外向性、親しい友人がいること、結婚、情熱を傾けられる仕事があること、

　　宗教やスピリチュアリティー、趣味、快眠と運動、自分が考える健康状態

　幸せにあまり関係がないもの：

　　年齢（相反する研究結果あり）、外見的な魅力、お金（基本的必要性を満たす以上

　　の）、性別、教育レベル、より気候の良いところに引っ越す、医師の診断結果、住居　　　　

◆ネガティブ感情とポジティブ感情の役割

　ネガティブ感情

　・危険を察知することができる 　・心の働きを制限し、目の前の危機に対処する 　・自分が無理をしていたり、自分の感情を無視していたりすることに気づく 　・同じ思いを経験している人への理解が深まる 　・変化や成長のきっかけとなる

　ポジティブ感情

　・よい気分になれる 　・人間関係や睡眠にもよい影響を与えてくれる 　・思考の領域を広げてくれる 　・沈んだ気持ちを前向きに変えてくれる 　・困難な状況から立ち直りやすくなる 　・物事をやり遂げる力が高くなる